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- Pubblicato: Lunedì, 08 Maggio 2017 07:38
Procedendo nel corso degli anni nella pratica dell’Ashtanga, e in qualche caso arrivando poi ad affrontare l’esperienza dell’insegnamento, è facile dimenticare quali siano stati i dubbi, le sensazioni, gli ostacoli incontrati all’inizio del percorso, o il momento in cui si arrivava alla consapevolezza che quella serie di movimenti non rappresenta solo una pratica fisica. Ci sembra quindi utile e interessante per tutti, indipendentemente dall’esperienza accumulata, provare a ripercorrere quella fase di scoperta e ritrovare, attraverso le parole e le riflessioni personali di una praticante, quello stupore che accompagna l’intuizione delle profondità di una disciplina destinata ad accompagnarci per molto tempo.
Leggi tutto: Yoga: i fondamenti di una pratica profonda
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- Pubblicato: Sabato, 14 Giugno 2014 19:05
La serie intermedia dell'Aṣṭāṅga Yoga porta il nome di una tecnica di respirazione (prāṇāyāma): "nāḍī śodhana", che significa letteralmente "pulizia dei canali" Semplificando molto, essa consta nella prima parte di sette posizioni basate su estensioni della schiena (piegamenti "indietro"), per poi passare a posizioni che richiedono grande flessibilità delle anche e ottima consapevolezza nella flessione del busto, posizioni di forza ed equilibrio, alcune posizioni di "recupero" e le sette posizioni sulla testa che nella nostra scuola costituiscono l'inizio delle serie avanzate.
Leggi tutto: La serie intermedia o "Nadi Shodana"
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- Pubblicato: Sabato, 14 Giugno 2014 17:58
Una delle indicazioni "da manuale" fornita dagli insegnanti di yoga ai propri allievi è: "rotula ferma" o "rotula in dentro e su" durante l'esecuzione delle posizioni. Questo significa che durante le posizioni se si afferra lateralmente la patella posta sulla parte frontale del ginocchio con due dita e si prova a spostarla questa non si deve muovere.
Leggi tutto: L' iperestensione nel ginocchio
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- Pubblicato: Sabato, 14 Giugno 2014 10:59
Ai praticanti viene detto di concentrarsi sul respiro, mantenere la costante contrazione dei bandha, puntare lo sguardo in un punto preciso in ogni movimento, di usare forza su alcuni muscoli e rilassarne altri per poi magari correggere la postura dicendo che non è ben allineata.
Sembra che l’ Ashtanga Yoga (e in particolare quello moderno che aggiunge alle prescrizioni tradizionali elementi di anatomia, posturologia e movimento funzionale) sia una pratica che invece di favorire la concentrazione rilassata , affatichi il praticante controppe ossessionanti attenzioni.
Leggi tutto: Ujjayi, bandha, drishti, allineamento: una pratica troppo difficile?
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- Pubblicato: Sabato, 14 Giugno 2014 19:03
Da sama (stesso, uguale, simile) e vṛtti (modificazioni,vortici) il prānāyāma quadrato è l'esercizio riequilibrante per eccellenza in quanto consta di uguali tempi di inspirazione, trattenimento a polmoni pieni, espirazione e trattenimento a polmoni vuoti.
Leggi tutto: Samavritti Pranayama: il pranayama quadrato
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- Pubblicato: Sabato, 14 Giugno 2014 17:53
Considerando la stazione eretta i nostri piedi sono il punto di scarico del peso per la maggior parte delle nostre attività e anche qualora la nostra vita sia prevalentemente sedentaria almeno durante le attività fisiche sono loro a “scaricare a terra” le forze di corse, camminate, salti ecc.
Nello yoga vogliamo ancora di più: il piede non solo è "attivo" nelle posizioni in piedi per consentire quanto sopra ma continua ad avere una giusta ed equilibrata attivazione muscolare anche quando non tocca terra come nelle posizioni sedute o quando addirittura è rivolto verso l’alto come nelle inversioni: “I piedi non sono mai nell’elemento aria” dice B.K.S. Iyengar per segnalare l'importanza delle nostre estremità inferiori.
Leggi tutto: I piedi ed il loro appoggio
